Как понять, что организму не хватает воды?

Блог
  1. Главная
  2. Блог
  3. Как понять, что организму не хватает воды?

Даже маломальский недостаток воды в организме сразу даст о себе знать. Так, при нехватке 1% жидкости начинаются проблемы с сердцем и лёгкими, а потеряв 20% – можно и вовсе лишиться шансов на жизнь. И если без еды человек может протянуть чуть больше месяца, то без воды ему не продержаться и недели!

Причём чтобы попасть в настолько экстремальную ситуацию совсем не обязательно, уподобившись Индиана Джонсу, отправиться на поиски очередной реликвии в сомнительную точку мира. Достаточно проигнорировать правила одной простой формулы, которая гласит: на 1 см своего роста – давать организму 10 мл воды. Стало быть, при росте 1,75 м нужно выпивать почти два литра воды в день (1,75 л). Как бы там ни было, организм всегда подскажет, если что-то пошло не по плану. 

Признаки дефицита воды

Вот несколько признаков того, что организм испытывает дефицит жидкости: 

    1. Ошибочно полагать, что жажда и сухость во рту – единственные сигналы обезвоженного тела. Тем не менее, само по себе это чувство мало информативно, а вот его хроническое состояние уже говорит о многом.
    2. Чувство голода. Если вы только что плотно поужинали, а навязчивое желание съесть вдогонку ещё бутербродик не покидает – самое время задуматься о том, что не так? Может, стоит выпить стакан воды? Если не помогло – правильный бутерброд, «колбасой на язык», чтобы «вкуснее было», определенно лишним не будет.
    3. Если кожа стала шелушиться как никогда, а ощущение стянутости не снимает даже супер-увлажняющий Dove – самое время прислушаться к своему организму. Наверняка, он вам истошно кричит: «Help!» Завязывайте с кофе и включите в меню побольше воды!
      А если сухость в глазах такая, что даже линзы начинают выпадать, то вы определено запустили вопрос с балансом жидкости. Глазные капли помогут вряд ли, а вот стакан воды – запросто! И больше никаких покраснений, проступивших сосудов и ощущения песка в глазах.
    4. Когда мозг в полной мере не снабжается кислородом – возникают сильные головные боли и даже головокружения. Но не спешите принимать обезболивающие. Причина может скрываться в нехватке жидкости в организме. Также данный фактор негативно влияет на умственную деятельность, вызывает сонливость и хроническую усталость. 
    5. Если на тонометре 140 на 90 и выше – не спешите делать компрессы с яблочным уксусом. Возможно, причина повышенного давления в обезвоженном организме. Попробуйте вернуть его в норму глотком питьевой воды. Кровь разжижится и станет быстрее двигаться по сосудам…
    6. Вы не вылезаете из качалки, а мышечная масса совсем не увеличивается, более того – наоборот… Возможно, организм, недополучая необходимое количество жидкости, решил отобрать её у ваших бицепсов. Они же в основном состоят именно из воды! Чтобы вернуть былую эластичность – не забывайте про регулярное употребление воды.
    7. Если появились необъяснимые проблемы с пищеварением: изжога, расстройство желудка, проблемы со стулом – самое время завести хорошую привычку — начинать свой день со стакана воды приятной температуры и, конечно же, не забывать про неё в течение дня. 
    8. Если вы являетесь редким посетителем кабины «WC» (менее 4 раз в день) плюс к тому смущает цвет мочи (стал ярко-выраженным) – это ли не повод поменять свои гастрономические предпочтения? 
    9. Признаки преждевременного старения стали резко очевидными? Только представьте, что твориться у вас внутри! А эти процессы – крайне губительны! Попробуйте предложить своему организму чуть больше жидкости. 
    10. Если появился скрип и боли в суставах – хрящам 100% не хватает воды. Вернуть им эластичность поможет пару глотков воды. Но не однажды, а каждый день и по несколько раз.

    Если этих признаков вам недостаточно – проведите тест. На тыльной стороне ладони защипните кожу. Если складка размялась сразу – воды в организме достаточно, а вот если сохраняется — самое время сходить на кухню…

На что наш организм расходует воду?
Пластик в бутилированной воде: стоит ли опасаться

Статьи по теме